7 ключей от стресса в большом городе

Насыщенная и динамичная жизнь в городе не только дает нам большие возможности, но и выжимает все соки — огромные расстояния, загазованный воздух, толпы народа утомляют и вызывают массу стрессов. Как восстанавливать и сохранять энергию в большом городе — советует LaCopine:

Часть 1: Телу — отдых, или как правильно использовать и восстанавливать физические ресурсы:

Вода

Правило, которое знают все, но следуют ему немногие — пейте много воды: по стакану сразу после пробуждения, при появлении чувства жажды или голода, а также всякий раз, когда ощущаете дискомфорт, усталость, эмоциональный или физический спад. Всегда носите с собой бутылочку для быстрого восстановления энергии.

Количество необходимой вам воды зависит от особенностей организма и образа жизни, но, в любом случае, пить стоит не меньше 1,5 литра в день. Важно помнить, что чай, кофе, промышленные напитки и компоты из мочегонных фруктов и ягод (шиповника, клюквы, сушеных яблок…) в расчет не идут. Кстати, если вас «тянет» на соленые продукты, это не обязательно «известный всем симптом» — скорее всего, организму просто не хватает воды и он стремится запастись жидкостью, задерживая ее в тканях.

 

Правильное питаниеПравильное питание

Выбирайте простую, нежирную пищу и откажитесь от промышленных соусов, напитков, фаст-фуда и консервов, а также дешевых бизнес-ланчей. Ешьте часто и понемногу — это поможет быть в тонусе даже после обеда.

Перекусывайте, совмещая вкусное с полезным — кисломолочными продуктами (кефиром, йогуртом или смузи), а также фруктами, сухофруктами, орехами (миндалем, грецкими, кедровыми) и горьким шоколадом.
Утренний кофе или чай можно заменить полезным какао с нежирным молоком.

Отдых

Еще один банальный совет, которому мало кто следует — высыпайтесь! Значение имеет не только количество, но и качество сна. Однако отдых — это не только сон. Это и переключение деятельности, и хобби, и созерцание.

Большинство интуитивно находит свои восстанавливающие занятия, будь то чтение, музыка или общение с друзьями, поэтому главное — приобрести привычку отдыхать ритмично и регулярно. Например, на работе нужно периодически «отключать все каналы» или полностью менять вид деятельности.

Для расслабления подойдет набор из беруш или плеера, надувной подушки для шеи и маски для сна. А десятиминутная прогулка на воздухе или по коридору под любимую музыку или звуки леса, а может быть, просто в тишине, без звонков, компьютера и офисного шума поможет отвлечься и восстановить силы.

7 ключей от стресса в большом город

 

Не создавайте себе лишнего напряжения— по возможности заведите себе анатомически правильную мебель дома и на работе, пользуйтесь подушкой для шеи. В машине тоже не забывайте об удобном положении в кресле. Отключайтесь от внешних стрессоров: в общественном транспорте слушайте музыку, лекции или аудиокниги, в машине — интересные подкасты и радиопередачи (многих водителей книги слишком отвлекают от дороги).

Душ

Вода не только очищает тело, но и «смывает» стресс. Освежитесь, по возможности, сразу после того, как вы пришли домой. Чтобы придать себе бодрости в течение дня, орошайте лицо термальной водой из баллончика.

Велнес

Хороша любая физическая активность, поднимающая вам настроение. В теплое время года старайтесь заниматься на свежем воздухе. Гуляйте в парке, играйте с друзьями или семьей, бегайте или катайтесь на роликах — важно, чтобы это приносило удовольствие и помогало забыть о текущих делах и проблемах. Не менее полезны спа-процедуры и посещение салона красоты.

 

Ничего лишнего

Устраняйте неудобства, вызывающие стресс. Это сломанные, некомфортные или просто раздражающие вас вещи, обувь и одежда, а также хлам, грязь и пыль. Не надо быть адептом фэн-шуй, чтобы понимать, как чистота, удобство, приятные ощущения и порядок помогают хорошо себя чувствовать и повышают стрессоустойчивость.

Свежий воздух

Регулярно проветривайте помещение, периодически выходите на улицу, гуляйте в парке, а главное — организуйте правильный микроклимат на работе и дома (посадите зеленые растения, приобретите увлажнитель и очиститель воздуха).

И не забудьте взять в дорогу оптимальный городской «набор для отдыха»: воду, беруши или плеер, надувную подушку для шеи, маску для глаз или темные очки, лимон, что-нибудь для перекуса (банан, йогурт, фрукты, горький шоколад, сухофрукты, орешки, крекеры…), термальную воду и саше с любимым запахом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *