Английская диета. Мягкий способ похудания

Английская диета. Мягкий способ похудания

Английская диета — это 3-6 месяцев постепенного похудания без жестких ограничений, которые только вредят организму. Мягкая английская диета ограничивает прием пищи, но немного, что позволяет равномерно сбрасывать лишние килограммы без особых проблем.

Перед началом диеты необходимо провести подготовку – это два дня, в течение которых уменьшается объем желудка. Мы выпиваем 1.5 литра обезжиренного молока в день и съедаем 100 г. черного ржаного хлеба. Это единственные два дня, которые нам придется поголодать.

Для нормального протекания диеты следует в первую очередь ограничить себя в употреблении алкогольных напитков (разрешается сухое вино), ни в коем случае не пить пиво, оно оказывает очень плохое воздействие на фигуру. Также необходимо отказаться от пшеничного хлеба, всего мучного, жареного картофеля и соли.

В процессе диеты мы будем чередовать дни, когда будем принимать белковую пищу (2 дня), с днями приема в пищу овощей (другие два дня и т.д.). Чтобы усилить положительный эффект полезными будут занятия аэробикой и физическими упражнениями. Ниже приведен список продуктов, которые нужно употреблять во время диеты с расписанием по времени:

День 1,2 (подготовка к диете):

Утро: стакан молока и немного черного хлеба

13:00: стакан молока

16:00: стакан молока и немного черного хлеба

19:00: стакан молока

День 2,3 (белок):

Утро: кофе со сливками без сахара, немного черного хлеба, 1 чайная ложка масла и меда

13:00: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 г. отварного мяса или рыбы, 4 столовых ложки зеленого горошка или стручковой фасоли (на гарнир), или 100-150 г. салата из свежих овощей, 1-2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выбрать один из напитков: бокал сухого вина / чашка чая без сахара / травяной отвар / газированная вода без сахара

16:00: 1 стакан молока или чая, 0,5 столовой ложки меда

19:00: что-то одно на выбор:2 яйца / стакан кефира / 50гр сыра, мяса или рыбы с одним кусочком хлеба.

День 5,6 (овощи, углеводы):

Утро: 2 апельсина или 2 яблока

13:00: 1 тарелка овощного супа без картофеля, салат, винегрет или овощное рагу на растительном масле, кусочек хлеба. На десерт — фруктовый салат (как можно меньше сахара).

16:00: любые фрукты, кроме бананов

19:00: салат, пол столовой ложки меда, 1 стакан чая(без сахара). Или 750 г фруктов и сок.

Не рекомендуется употреблять пищу после 19:00. Чередуйте белковые и овощные дни по той же схеме в процессе всей диеты.

Внимательно следите за выполнением этих правил, и тогда положительный результат будет очевиден!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *