Что пить, чтобы похудеть

Что пить, чтобы похудеть

Избыточный вес и ожирение являются серьезными проблемами, которые могут привести к гипертонии, диабету, дислипидемии, остеоартриту и другим расстройствам обмена веществ. Чтобы не допустить всего этого, необходимо поддерживать свой «идеальный» вес.

Напитки для похудения

Если мы даем себе установку похудеть, мы должны следить не только за питанием, но и за тем, что мы пьем, поскольку во многих напитках содержится больше калорий, чем в пище. В состав фруктовых соков и энергетических напитков входит сахар и углеводы, которые только препятствуют потере веса. Но некоторые напитки нисколько не навредят вашей фигуре, а только помогут сбросить лишние килограммы.

Вода

Оказывает самое лучшее действие на метаболизм. Многие исследования показали, что выпивая два стакана воды за 15 минут до еды, вы наполняете желудок, и при этом съедите меньше. А это поможет вам в потере веса.

Зеленый чай

Способствует ускорению метаболизма и ускоряет потерю веса. Это целое хранилище антиоксидантов, очищающих ваш организм. Исследования показали, что, выпивая 3-5 кружки зеленого чая, в течение дня вы сжигаете на 35-43% больше жира.

Свежевыжатые соки

Содержат в себе много необходимых питательных веществ, и к тому же они являются низкокалорийными. Однако в одном стакане апельсинового сока 112 калорий, в то время как в стакане картофельного сока только 41 калория. Следовательно, для похудения лучше подходят овощные соки, чем фруктовые. Причем, овощные соки подавляют чувство голода, а их пикантный вкус не оставит вас равнодушными.

Супы

Тарелка овощного или мясного бульона тоже поможет вам сбросить вес. Однако это не значит, что вам нужно сесть на бульонную диету, это значит, что немного бульона перед едой не позволит вам переедать. Овощной бульон содержит витамины и минералы, в то время как мясной бульон содержит еще и цинк и протеины.

Черный кофе

Богат антиоксидантами и в нем очень мало калорий (без сахара около 7 калорий), следовательно, вместо энергетиков лучше отдать предпочтение черному кофе. К тому же, кофе стимулирует термогенез, что разогревает организм, усиливая обмен веществ.

Обезжиренное молоко

Является превосходным источником белка, витамина D и кальция, необходимых для укрепления мышц и костей. Добавляя умеренное количество обезжиренного молока в свой рацион, вы удвоите шансы в потере веса.

Кокосовое молоко

Содержит больше электролитов, чем любой фруктовый сок или энергетический напиток. Кокосовое молоко также ускоряет метаболизм и обеспечивает энергией для продолжительной тренировки.

Маложирный йогурт

Кальций в молочных продуктах с низким содержанием жира тормозит выработку организмом жировых клеток и улучшает их расщепление.

Чтобы похудеть, мало пить низкокалорийные напитки и есть волокнистую пищу. Для достижения наилучших результатов, необходимо еще и заниматься спортом. Состояние нашего веса напрямую зависит от того, сколько калорий мы потребляем, и сколько энергии расходуем в течение дня. Если мы потребляем больше калорий, чем расходуем, то набираем вес. Если наоборот – худеем.

Поэтому пейте больше жидкости, питайтесь правильно, не забывайте о физических упражнениях и красивая фигура вам обеспечена!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *