Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой

Участница проекта Дом-2 Инна Воловичева похудела на 40 кг благодаря своей авторской диете. Инна совместила и приспособила под себя общеизвестные принципы разных популярных диет. В основе диеты – несколько не очень сложных правил, например временно отказаться от жаренного, соленого и сладкого, не есть после шести вечера и заниматься спортом.

 

Первая фаза – подготовительная

В этот период необходимо подготавливать организм к меньшим порциям. Делать это нужно постепенно, чтобы во время самой диеты не было постоянного острого чувства голода.

Следует бросить курить. Курение вызывает многочисленные проблемы со здоровьем, ухудшает цвет лица. Однако всем известно, что отказ от курения приводит к повышенному аппетиту (таким образом организм востанавливается после этой вредной привычки). На этот случай Инна советует есть больше свежих фруктов и овощей.

 

Вторая фаза – непосредственно сама диета

Суть диеты – ничего жаренного, жирного, соленого и сладкого! Все продукты необходимо готовить на пару – так в них сохраняется максимальное количество витаминов. Полностью исключите алкоголь.

На завтрак обязательно овсянка, сваренная на воде без сахара и масла. С ней прекрасно сочетаются свежие фрукты. Чередовать можно так называемым «французским завтраком» — зеленый чай без сахара, яблоко, вареное яйцо, сыр, зеленый салат.

Изделия из белой муки, также сахар, сливочное масло, макаронные изделия и картофель необходимо исключить.

На обед Инна рекомендует есть вареное мясо или приготовленную на пару рыбу. В качестве гарнира прекрасно подойдут термически обработанные или свежие овощи.

В перерывах между приемами пищи Инна рекомендует пить свежевыжатые соки и чистую воду.

Ужин не позднее 18 часов. Это тоже может быть вареное мясо или рыба. Не повредят и овощные супы, но без картофеля и на воде. Исключите все жирное и жареное.

Если время ужина вы пропускаете на работе, то придется это сделать за своим рабочим место, если это, конечно, удобно – заранее приготовленные овощи (морковь, огурец, сладкий перец) с несколькими кусочками мяса значительно облегчат вам жизнь во время диеты.

После шести вечера Инна рекомендует есть свежие грейпфруты или пить грейпфрутовый сок – грейпфрут поможет утолить голод и не навредит вашей фигуре. Ананасы лучше есть до обеда.

 

Третья фаза – выход из диеты

После достижения необходимого результата переходить на свой привычный рацион нужно постепенно, контролируя количество съедаемого и избегая высококалорийной пиши. Жирное и сладкое лучше исключить вообще, либо изредка позволять себе небольшую порцию. Ни в коем случае не переедайте. Порции должны быть небольшими, ешьте больше свежих овощей.

Инна предупреждает, что сама по себе диета не так эффективна, если вы не занимаетесь спортом. Известно, что тратить энергии нужно больше, чем потреблять. Регулярно занимайтесь фитнесом, чаще гуляйте, много ходите пешком, больше двигайтесь. Кроме того, физические нагрузки помогут вам терять жир во время диеты, а не мышечную массу.

После занятия фитнесом очень полезно сходить в баню – она хорошо влияет на обмен веществ, выводит шлаки, улучшает кровоснабжение.

И последнее: «Моя диета – это, прежде всего, сила воли», — заявляет Инна Воловичева. Какую бы диету вы ни выбрали, без силы воли достичь результата невозможно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *