Диета Мадонны

Диета Мадонны

Даже если вы не являетесь поклонником творчества Мадонны, вы наверняка хоть раз испытывали восхищение с легким полутоном зависти по поводу ее внешнего вида. И действительно, в свои уже немолодые годы Мадонна по-прежнему отлично выглядит, полна энергии и творческих идей. Возможно, у Мадонны много помощников в этом нелегком деле, включая каббалу, однако, нам не помешает узнать побольше о ее диете.

У Мадонны есть собственная быстрая диета, специально разработанная для нее диетологами, которая помогает ей скинуть лишние килограммы – от 1.5 до 2.5 килограммов в неделю, в сочетании с двухчасовым занятием спортом 6 раз в неделю. Диета рассчитана на 6 недель.

Тренер Мадонны Трейси Андерсон утверждает, что эта диета абсолютно безвредна. «Моя формула подействует на каждого, при условии если соблюдать все рекомендации». Ключевым элементом этой системы является определенный режим занятий фитнесом. Главное, необходимо чередовать типы нагрузки с другими видами кардио-тренировок, включая занятия в тренажерном зале. Именно в таком сочетании фитнес не позволит вашим мышцам расти в объеме, при этом тело сохранит или приобретет стройность и подтянутость.

Что касается диеты, то запрещено употреблять полуфабрикаты, кисломолочные продукты и любые специи, которые, согласно диетологу Андерсону, блокируют пищеварительную систему и увеличивают запасы жира. То же самое и с любыми добавками к еде в виде жирных соусов и растительных жиров.

Также совершенно исключаются алкоголь и кофеин. C другой стороны, ежедневное употребление простой воды должно составлять от 1.5 до 3 литров. Андерсон рекомендует только один раз в день употреблять сложные углеводы (каши, крупномолотый хлеб, паста из твердых сортов пшеницы), предпочтительно утром. Мы приводим примерное меню диеты Мадонны на два дня.

Меню. День 1

Завтрак

1 порция злаковых (хлопья) с обезжиренным молоком

Обед

Небольшая порция куриной грудки или филе индейки, приготовленной на гриле.

Гарнир – порция порезанного огурца и порция томатов.

Второй обед

Одна миска свежих ягод (предпочтительнее малина, черника и ежевика)

Ужин

Небольшая порция пасты из цельных сортов пшеницы с приготовленным на пару шпинатом.

Меню. День 2

Завтрак

Одна миска хлопьев с обезжиренным молоком

 

Обед

2 сваренных вкрутую яйца с одной порцией нарезанной моркови и одной порцией томатов

 

Ужин

Одна порция морского окуня, приготовленного на гриле и одна порция тушеного шпината.

 

Недостаток диеты Мадонны

Эта диета позволит вам быстро сбросить вес, а регулярные занятия фитнесом помогут вашему телу приобрести стройный и подтянутый вид. Однако отсутствие в ней каких-либо жиров (растительных и животных) приведет к проблемам с кожей, волосами и ногтями. Многие специалисты утверждают, что низко-жировая диета значительно старит кожу. Регулярное потребление в умеренных количествах авокадо, оливкового масла, оливок, орехов сохранит вашу кожу цветущей и предотвратит преждевременное появление морщин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *