Диета по группе крови

Диета по группе крови

Какое питание лучше для группы крови? 

Как такового ответа на вопрос, какое питание будет лучше, просто не существует. Ведь нет одинаковых людей на земле, что бы назначить всем общий рацион. Но можно разделить всех людей на несколько групп, по которым уже и назначить правильное питание. Если сказать точнее, то каждый сам должен определить, к какой группе он относится и после этого уже выбрать тот рацион, который ему составлен.

В диетологии общепринято разбиение рациона питания по группам крови. Это связано в первую очередь с процессами эволюции человека. То есть, сначала появилась 1 группа крови и в то время люди ели лишь сырое мясо, овощи и фрукты. Далее появилась вторая группа, и человек уже более развился и так далее. Суть в том, что с течением времени происходили изменения в человеке на генном уровне и желательно подобрать максимально схожую пищу для ого времени, когда группа крови появилась. Этот подход в диетологии уже на протяжении многих лет имеет под собой научное обоснование и доказано, что есть продукты, которые больше подходят конкретному организму.

Если вы перепробовали массу диет, и результат вас не впечатлил, либо вы быстро вернулись к прежнему весу, возможно, настал момент попробовать диету по группе крови. Для выбора вашего типа диеты вам всего лишь нужно знать свою группу и начать сбрасывать лишние килограммы!

Диета по группе крови была разработана доктором Питером Д’Адамо в 1980-х годах в США. С тех пор она популярна среди американских звезд.

Карен Ваго, автор книги рецептов на основе диеты по группе крови, рассказала, какие продукты подходят для каждой группы, и что из себя представляет диета по группе крови.

Как группа крови может повлиять на то, как мы едим?

Доктор Питер Д’Адамо доказал, что некоторые лектины (протеины, содержащиеся в продуктах) усваиваются по-разному в зависимости от группы крови. К примеру, люди с первой группой крови хорошо усваивают мясо, а у второй группы уже имеются с этим проблемы. Годы исследований и изучения того, как ведет себя организм в зависимости от группы крови, позволили доктору Д’Адамо разработать систему питания для каждой группы.

 

Может ли группа крови быть причиной полноты?

Теоретически нет. Люди с первой группой крови сложнее худеют из-за того, что фастфуд и полуфабрикаты содержат много белой муки, но в целом группа крови не влияет на вес.

 

Как знание группы крови может помочь сбросить лишний вес?

Диета по группе крови не является диетой как таковой. Это скорее система питания, призванная сохранять здоровый вес в течение жизни. Логично, что употребляя в пищу продукты, которые подходят нам, мы и чувствуем себя лучше. Многие мои пациенты достигли потрясающих результатов в краткий срок, и этот эффект сохраняется.

Первая группа крови

Поскольку именно I группа крови считается самой древней и по средствам изменений именно из нее произошли остальные группы. Поэтому именно она признана за самую чистую, ей обладают около 35 процентов жителей Земли. К основным личностным особенностями этой группы, можно отнести: хорошо выраженные лидерские качества и активность. У вас самая распространенная группа (по статистике примерно чуть меньше половины населения страны). У вас медленный метаболизм, и не все продукты одинаково быстро расщепляются. Поэтому ваша стройная подруга на зависть вам ест каждый день шоколад и пиццу, чего вы себе не можете позволить…
Диетология определяет таких людей к группе с самой лучшей усвояемостью пищи и хорошим иммунитетом.

Рацион для людей 1 группы крови должен состоять в основном из мясных продуктов, исключая свинину, так же хорошо усваиваются овощи и фрукты. Желательно дополнительное употребление в пищу витаминов разных групп. Сдерживаться стоит в употреблении алкоголя и основных круп, сахар, картофель.

Для вас подходит красное мясо, причем животных, выращенных в свободном выгуле, так как в этом случае в мясе содержится больше Омега-3 жиров, чем даже в красной рыбе. Ешьте 6-8 раз в неделю порцию красного мяса (100-180 гр) и не забывайте про овощи. Миска капусты грюнколь содержит столько же кальция, сколько стакан молока. Между приемами пищи перекусывайте орехами и семенами.

Не налегайте особенно на фрукты — содержащаяся в них фруктоза влияет на ваш вес. Также осторожнее с кисломолочными продуктами и злаковыми.

 

Совет для быстрого снижения веса

Так как у вас медленный метаболизм, совмещайте диету с аэробными нагрузками. Плавание и ходьба — ваши лучшие в этом помощники.

Вторая группа крови

К этому типу относится около 37 процентов всех людей. Ученые считают, что эта группа возникла, во время перехода человека к возничеству, то есть к оседлому передвижению на животных. Что в свою очередь привело к сокращению употребления мяса и увеличения овощей в рационе.

Считается, что такие люди очень быстро приспосабливаются к новому коллективу и очень трудолюбивы. Так же быстро они и привыкают к изменению рациона питания, что позволяет им быстро усваивать пищу. Минусом является склонность к диабету и сердечнососудистым заболеваниям.

Вторая группа крови наиболее восприимчива к стрессу, что накладывает отпечаток на ваши привычки в еде и вес. Из-за стресса и привычки его «заедать» ваш организм не в состоянии быстро и эффективно усваивать пищу.

 

Диета

Лучше в рацион включать по больше фруктов и овощей, молочного и рыбу. Конечно плюс необходимые витаминами. Есть мнение, что такой желудок оптимально приспособлен по вегетарианство.

Сократите количество мясного: мясо, коровье молоко, яйца вам скорее вредны, чем полезны. Но не стоит и ударяться в вегетарианство — вам нужен протеин.

Идеальным источником протеина для вас является лосось, а также продукты растительного происхождения — бобовые, все виды сои, орехи и семена, зерновые, фрукты и овощи. Ешьте их как можно больше.

 

Хотите поскорее похудеть?

Сочетайте здоровую диету с релаксацией. Если вы не сторонник йоги и медитации, постарайтесь найти другие способы отвлечься и снять стресс: шоппинг с подругой, поход в спа и другие приятные занятия, помогающие забыть о стрессе.

Третья группа крови

Ваш тип крови достаточно редко встречается: в среднем 10 процентов населения. Этот тип определяется как смешанная кровь, возникшая из за миграций рас. Эти люди относятся к предприимчивым и бизнесменам, они хорошо умеют общаться с остальными людьми.
Этим людям можно есть больше мяса, рыбу и крупы. Овощи тоже подойдут, но их необходимо употреблять в меру.

Как и у второй группы, стресс может сильно мешать вам сохранять здоровую форму.

 

Диета

У третьей группы есть одно преимущество — вы неплохо переносите лактозу, и вам не нужно будет ограничивать себя в ежедневном потреблении молочных продуктов. Все же не увлекайтесь жирным сыром, иначе можно набрать много лишних калорий.

Ваш метаболизм хорошо справляется с практически любой пищей: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами, зерновыми и бобовыми, фруктами и овощами. Однако будьте аккуратны с курицей — вы ее не очень хорошо переносите.

 

Четвертая группа крови

Ваша группа составляет лишь примерно 4% от населения. Вам повезло — ваш тип сочетает преимущества второй и третьей группы, и вы в принципе можете есть почти все, что хотите — при условии, если вы будете прислушиваться к своему телу, так как вам необходимо все-таки соблюдать ограничения этих двух групп. 4 группа относится к новой эволюционной, возникшей в результате смешивания предыдущих. В этой группе сочетаются основные достоинства и недостатки всех групп крови. Эти люди склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям из-за слабого иммунитета к инфекциям разного рода.

 

Диета

Ешьте побольше легко усваиваемого протеина: бобовых, сои и рыбы. Ограничьте себя в жирном мясе. Старайтесь ограничить долю молочных продуктов в вашем рационе (или замените их на кисломолочные варианты) и убедитесь, что на вашем столе регулярно присутствуют в большом количестве овощи.  В рацион им лучше включать мясо, но не жирное, крупу, но не гречку, фрукты. Ограничиться следует в красном мясе (говядина или свинина).

Именно такие рекомендации по правильному питанию дают ученые. Эти данные о том, какое питание лучше, основаны не только на логических заключениях но и на исследовательских.

Хотите быстро похудеть?

Если необходимо увеличить скорость похудания, уберите из рациона пшеницу и замените ее другими злаковыми. Ешьте по чуть-чуть, но часто, и следите за тем, чтобы приемы пищи были регулярными. Еще совет: ешьте много фруктов и водорослей — они содержат много йода, который способствует сжиганию жира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *