Фитнес по-домашнему, или как не остановиться на половине пути

Фитнес по-домашнему, или как не остановиться на половине пути

Поддерживать форму – это далеко не абстрактное понятие. В наше время это еще является важнейшей составляющей формулы успеха. Более того, в наше время с особой уверенностью можно говорить о том, что встречают отныне не просто по одежке, но еще и по тому фактору, как эта самая одежка на человеке сидит. Иначе говоря, человеку, который заявляет о себе, как об успешной персоне, следует теперь не просто одеваться со вкусом, но еще и поддерживать храм души своей – тело – в соответствующей физической форме.

Достижение этой цели возможно несколькими путями. И не станут исключением домашние занятия. Все, кто настроен к домашним тренировкам весьма скептически, вполне могут возразить и даже назвать целый ряд причин, в соответствии с которыми от таких занятий будет совсем не тот эффект или не тот результат.

А наибольшее упорство в этом вопросе проявит непосредственно та часть скептически настроенных товарищей, которая никак не может найти времени, денег или чего-либо еще для того, чтобы, наконец, добраться до ближайшего тренажерного зала, в котором им могут предоставить этот пресловутый эффект или результат.

А есть и те, кто все же попробует заняться своим телом самостоятельно. Как же не остановиться таким людям? Каким образом суметь удержать наиболее правильный настрой и не забыть обо всех благих намерениях? Для того, чтобы составить наиболее правильную форму поддержания себя самого в хорошей форме следует обратиться к нескольким важным составляющим успеха – интерес, цель и мотив.

Фитнес стал очень распространен в России в основном он пришел к нам с Запада и Европы. Чего очень нам не хватало, фитнес стал целой частью успешной женщины. Ведь до этого женский пол в России не знал, как сбросить вес и привести фигуру в порядок, кроме обруча.

Теперь даже в маленьких городах есть, современные фитнес центры, где тренеры помогут вам добиться желаемого результата. Но бешеный ритм диктует свои условия, и далеко не у всех есть время, кататься на тренировки по несколько раз в неделю. Так же у женщин к примеру с ребенком просто нет возможности оставить его, тогда на помощь приходит, фитнес дома. Это еще одно направление фитнеса, особенностью которого является, простота его упражнений и регулярность упражнений. Ведь в своей квартире, используя всего несколько утяжелителей и платформу, можно проработать практически все основные группы мышц.

Конечно, если у вас есть свободное время на занятия фитнесом, то для вас лучше посещать фитнес-центр, где есть специальные тренажеры и инструктор, который всегда рад помочь. Но это все преимущества, которые там есть в отличии от фитнеса в домашних условиях.

Для примера откройте youtube, и вы увидите, как многообразны упражнения, которые можно выполнять без каких-либо тренажеров. Это стало даже неким образом жизни для некоторых, и они неплохо зарабатывают, выкладываю занятия в сеть. Так что лучшим тренером для занятий фитнесом будет именно Интернет, там есть то, что вам нужно.

Свои кровные денежки вы отдаете фитнес-клубам не только за то, чтобы получить возможность доступа к тому или иному тренажеру, а, прежде всего, за то, что фитнес-клуб вас еще и мотивирует. Хотя, если имеется серьезная внутренняя мотивация, то вам совсем нет никакой надобности пользоваться услугами таких заведений. Так что, первое, о чем следует позаботиться – это определить собственную цель. Только вы можете сделать свою мечту достижимой, и если эта цель является глобальной, то ее следует разделить на несколько мелких целей. Главное здесь не переоценивать собственные силы, а также не давать себе никаких поводов для последующих разочарований.

Разумеется, что все упражнения и тренировочные программы в этом случае лучше всего будет чередовать между собой. Самый важны принцип заключается в том, что намного лучше если различные нагрузки будут полностью дополнять друг друга. Проще говоря, в вашей программе должно найтись место не только для кардио нагрузок, но и для растяжек, а также для нагрузок силовых.

Советы:

  1. Так как заняться фитнесом придется самостоятельно, то приготовьтесь к жестокой борьбе с самим собой. Для кого-то она будет легче, кому-то сложнее, но победить должны вы, а не лень.
  2. Приучите себя заниматься по графику и ни, как иначе, это облегчит вам борьбу с собой, и вы сможете больше времени уделять тренировкам. Конечно, начинать следует с составления этого самого плана, напишите дни, время и упражнения. Обязательно записывайте результат, в будущем это вам очень поможет и придаст сил заниматься дальше.
  3. Необходимо хотя бы раз в месяц увеличивать нагрузку, то есть либо увеличивать время тренировки, либо использовать утяжелители. Не стоит этим пренебрегать все, списывая на лень, это необходимо для дальнейшего развития формы. Если в первый месяц, рекомендуются тренировки продолжительностью не более 30 минут, то через три-четыре месяца можно увеличить время до часа.
  4. Конечно же должна быть четкая цель тренировок, накачать мышцы, сбросить вес, увеличить выносливость. Опираясь на это, выберите подходящий комплекс упражнений. И обязательно начинайте с продолжительной разминки всего тела, это поможет вам избежать ненужных травм.

К плюсам занятий фитнесом дома, можно отнести, как экономию времени и доступность. Так и экономия и доступность в финансовом плане, так как посещать фитнес-зал, может себе позволить не каждый.

Вот основные требования, которых надо придерживаться при занятиях:

1. Оденьтесь так, что бы вам в первую очередь было удобно, ведь придется много двигаться. Желательно надеть специальную форму, она хорошо дышит и в то же время вы в ней не замерзнете. В качестве обуви отдавайте предпочтение закрытой легкой обуви, а не шлепанцам.
2. Далее вам нужно усвоить очень важное правило. Не стоит переусердствовать впервые дни тренировок, вам будет казаться, что вам мало нагрузки. Но поверьте, это не так и вы это поймете, уже к концу месяца выполняя комплекс эффективных упражнений для похудения. Для начала хватит два-три раза в неделю по 15-20 минут.
3. Если в течении тренировки чувствуете сильную жажду, можете немного попить воды. Но лучше помаленьку снижать употребление воды это поможет избавиться от лишних килограммов быстрее.
4. Хорошо разминайтесь и растягивайтесь даже перед самой простой тренировкой. Выполняйте разогревающие суставы и мышцы упражнения. Основном это стандартные вращающие упражнения известные все еще из садика.
5. Не стоит принимать пищу менее чем за час до тренировки и 2 часа после Комплекса упражнений для похудения. Если сбрасываете вес кушайте больше овощей если качаете мышцы ешьте больше белка, как растительного так животного.
6. Старайтесь каждое занятие удивить прорабатываемую мышцу всем разнообразием упражнений. Так же тренировка должна быть комплексной, то есть необходимо прорабатывать все основные мышцы тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *