Гимнастика пробуждения

Гимнастика пробуждения

Очень важную роль в том, как именно вы проведете свой день, играет утреннее пробуждение. Запомните, что вставать с постели сразу же, как только вы проснетесь, крайне вредно. Вы резко прерываете свой сон, и организм с самого утра получает сильнейший стресс. В результате этого настроение на целый день оказывается испорченным, а жизненный тонус сниженным.

Проснуться бодрой и веселой вам помогут несколько упражнений, которые необходимо выполнить еще лежа в постели. Зимой, когда холодно, их можно делать прямо под одеялом, но подушку из-под головы необходимо убрать.

Сначала просто потянитесь. Вытяните ноги, выпрямляя колени и ступни, поднимите и вытяните руки над головой, напрягая их. Будьте осторожны при выполнении этого упражнения, не слишком усердствуйте, иначе вы можете потянуть спину. Затем полностью расслабьтесь. Повторите потягивание 3-4 раза.

Теперь, когда вы немного разогрели мышцы после ночного сна, можно выполнить еще несколько упражнений. Лежа на спине, медленно приподнимите правую ногу, слегка сгибая ее в колене, немного подержите на весу и опустите. Затем то же самое проделайте с левой ногой. Каждую ногу поднимите 6 раз. После этого попробуйте поднять обе ноги, выпрямленные в коленях. При этом постарайтесь увидеть свои носки. Повторите упражнение 5 раз.

Если вам позволяет состояние вашего организма, перевернитесь на живот и попытайтесь, насколько можете, одновременно поднять ноги и верхнюю часть туловища. При этом руки должны быть вытянуты вдоль тела. Можно одновременно с этим совершать вращение головой из стороны в сторону. Проделайте это упражнение 4 раза.

Выполнив эту несложную утреннюю гимнастику, вы почувствуете, что окончательно проснулись, и охотно встанете с постели, чтобы начать день с новыми силами. Выполнять упражнения следует осторожно, не совершая резких движений. Если вы чувствуете, что вам трудно дается то или иное упражнение, откажитесь от него.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *