Как победить аппетит?

Как победить аппетит?

Каждый раз, отодвигая от себя тарелку с ароматной картошечкой и куриной ножкой, ты говоришь себе: «Ну давай, ты же можешь!» Но рука предательски тянет тарелку к себе, и ты уже не можешь себе отказать и потом винишь себя за эту маленькую слабость. Знакомая ситуация? А виноват в этом гормон грелин, который еще называют «гормоном голода». Он вырабатывается в желудке, сигнализируя организму, что неплохо было бы подкрепиться. Но и этот гормон можно обмануть, а значит и победить аппетит.

Прежде всего, если вы обедаете или ужинаете дома, то разделите свою обычную порцию пополам и отдайте вторую половину врагу (или просто поставьте в холодильник). Уменьшение порции заставляет желудок постепенно уменьшаться и выработка гормона в нем также уменьшается.

На работе при преждевременных попытках желудка «выпросить» что-нибудь перекусить, попейте воды без газа. Желудок почувствует тяжесть и на время успокоится.

Налегаем на яблоки любого сорта. Именно в них содержится большое количество пищевых волокон, которые требуют большего времени на пережевывание и переваривание, поэтому яблоки прекрасно сбивают аппетит и к тому же являются хорошим антиоксидантом.

Маленький пакетик очищенных кедровых орешков просто необходимо иметь в сумочке женщине, круглосуточно мечтающей о тарелке с чем-нибудь вкусненьким. Всего горсть орешков стимулирует выработку гормонов, которые на некоторое время подавляют чувство голода.

И самое главное, не ложитесь спать на голодный желудок, но ешьте за два часа до сна что-нибудь легкое: йогурты, творог, овощи… Никаких колорийных блюд. Можно также воспользоваться методами восточной точечной медицины и потеребить указательным и большим пальцами мочку уха, ведь в ее центре находится точка, отвечающая за усмирение аппетита!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *