Как растяжка влияет на наше тело

Как растяжка влияет на наше тело

Здравствуйте,  любители активного образа жизни!

Начав практиковать йогу, я поняла насколько благотворно растяжка сказывается на моем теле! Это особенное ощущение, которое не дает мне никакая другая физическая активность!

Конечно, растяжка (англ. слово  «стретчинг») может быть не только в формате практики йоги. Вы можете использовать самостоятельные упражнения на растяжку разных частей тела и объединять их в комплексы.

Вот 13 важнейших эффектов от этих упражнений:

1. Упражнения на растяжку увеличивают прилив крови к мышцам, что способствует их активному восстановлению после силовой тренировки.

Усиленный кровоток в мышцах сохраняется еще полтора часа после завершения тренировки.

Совет: если вы ведете малоподвижный образ жизни, и вам приходится проводить слишком много времени в одной и той же позе, сделайте несколько упражнений на растяжку. Это заметно улучшит ваше физическое и умственное состояние.

2. Стретчинг улучшает эластичность мышечных волокон, укрепляют связки и сухожилия, что значительно снижает риск травматизации. Вот почему упражнения на гибкость так важны людям преклонного возраста.

3. Упражнения на гибкость увеличивают амплитуду в движениях. Это необходимо, если вы занимаетесь восточными единоборствами или гимнастикой.

Среди многих бодибилдеров бытует заблуждение, что увеличивая способность мышц к растягиванию, можно ухудшить их способность к силе.

Наоборот, если тренировка построена таким образом, когда силовые упражнения сочетаются с растяжкой, возможность для проявления силы  только увеличится.

4. Упражнения на растяжку увеличивают выносливость мышц.

5. Стретчинг  заметно улучшает форму мышц и рельеф всего тела в целом, так как он растягивает фасции (плотные оболочки мышц). Нерастянутые фасции ограничивают растущие мышцы.

6. Систематически и правильно выполняемые упражнения на растяжку способствуют балансировке тела. Они снимают те искривления и нарушения в суставах, которые были вызваны дисбалансом в гибкости и силе мышц. Таким образом, со временем, выравнивается осанка, уходят искривления, улучшается походка и координация движений.

7. Растяжка ног укрепляет мышцы спины. Если гибкость ног недостаточна, то некоторые силовые упражнения, такие, как выпады, становые тяги и приседания выполняются неправильно — округляется поясничный отдел спины. В этом случае, работа идет неэффективно, мышцы спины не развиваются. Более того, такое выполнение технически сложных упражнений может навредить пояснице, вызвав боли в данном отделе позвоночника.

8. Упражнения на растяжку ног и тазовой области, увеличивают кровообращение в органах и мышцах таза, что нормализует половую функцию как мужчин, так и женщин.

9. Стретчинг ног, особенно шпагаты делают ноги красивее даже без специальных силовых упражнений. Происходит увеличение приводящих мышц, что избавляет от «зазора» между бедрами.

stretching

10. Систематические упражнения на гибкость хорошо увеличивают обмен веществ. Это полезно не только для снижения веса, но и общего тонуса и здоровья.

11. Стретчинг дарит способность к лучшему владению своим телом, напряжением, расслаблением и умом.

Вы увидите, что после таких практик улучшается сила, выносливость, подвижность, жизненная энергия, сексуальность, сон и настроение.

12. Практика упражнений на гибкость оказывает благотворное влияние на психику человека.

Известно о существовании связи между мыслями и эмоциями и состоянием нашего тела. При этом, люди, имеющие психологические проблемы, как правило, имеют трудности с координацией движений и гибкостью определенных частей тела. Работа по преодолению психологических проблем, раскрепощает зажатости, позволяя больше растягивать те или иные мышцы.

Существует и обратная взаимосвязь: практика растяжек определенных участков тела снижает и определенные психологические проблемы.

Помните, что раскрепощенность тела – это признак психологического здоровья индивида.

13. Гибкость = женственность. На самом деле, женщины наделены более высокой гибкостью по сравнению с мужчинами. Женщина, которая внимательно относится к развитию гибкости и своему телу в целом, более женственна. Это отражается в ее движениях, походке, осанке. Такая женщина элегантна и грациозна. Вы никогда не увидите ее суетящейся.

Когда мужчина слышит слово «шпагат», он заметно оживляется, и не даром!)) Способность женщины выполнить шпагат говорит о растянутости мышц паховой области, свидетельствующее о ее сексуальной раскованности.

Итак, кто «за» начало практики растяжек?))

О том, как правильно выполнять упражнения на растяжку, читайте в моей следующей статье.

В заключении предлагаю посмотреть видео о самом гибком человеке в мире. На самом деле — возможности человека  безграничны!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *