Очищение организма (детоксикация)

Очищение организма (детоксикация)

Новое увлечение голливудских звезд – детоксикация. Очищением от токсинов регулярно занимаются Бейонсе, Мадонна и многие другие знаменитости. Последователи этой достаточно радикальной методики утверждают, что детоксикация очищает организм от всевозможных шлаков и токсинов, а тело потом просто поет и дышит. Если вам не понаслышке знакомы вялая кожа, безжизненные волосы, вы находитесь в постоянном стрессе и часто чувствуете усталость, если вы хотите ограничить количество алкоголя и никотина и вредной пищи, это статья для вас.

 

Здесь мы разберемся:

— зачем мы проводим детоксикацию

— как правильно начать

— несколько несложных шагов по детоксикации

— и немного полезной информации

Зачем проводят детоксикацию?

Наше тело — как двигатель у автомобиля – подвергается загрязнению. Со временем в теле накапливаются токсины, и если их становится много, начинают мешать различным процессам организма. Результат – усталость, тусклые волосы и кожа, ломающиеся ногти, раздражительность, депрессии и слабая резистентность к инфекциям.

 

Откуда в нашем теле токсины?

Изнутри: Организм сам вырабатывает токсины в процессе переваривания пищи.

Снаружи: Загрязненная окружающая среда, сигареты, алкоголь, медикаменты, красители и консерванты в продуктах питания.

В нормальном режиме у здорового организма печень и почки вполне успешно выводят все токсины. Когда же их количество превышает норму, организм не справляется.

Детокс проводят, чтобы очистить организм и наполнить его энергией. Во время детокса вы сокращаете количество калорийных продуктов, выводите или ограничиваете поступающие в организм токсины и питаетесь полезной и натуральной пищей. В это время в ваше тело поступает большое количество чистой воды и очищающие настои из трав, и вы активно двигаетесь.

Детоксикация хоть и зачастую критикуется традиционной медициной, но все же медики признают ее положительный эффект. Однако всему есть свои разумные пределы, и не стоит ударяться в крайности в попытке очистить организм от всего ненужного. Разные подходы подразумевают разные степени интенсивности очистки и различные диеты (от очень скудного рациона до его полного отсутствия, только фрукты, только овощи, овощные супы или только бульоны, запрет на кофе, мясо или сахар, и так далее и тому подобное). Хотя во время детоксикации вы потеряете вес, эта цель не является основной.

Что ожидать от детоксикации?

Если вы наблюдаете следующие симптомы, возможно, детоксикация окажет на ваше самочувствие очень положительные эффект: хроническая усталость, проблемы со сном, проблемы с кожей, красные опухшие глаза, темные круги под глазами, проблемы с пищеварением, нарушения в работе кишечника, частые приступы тошноты, ноющие мышцы или суставы, жирные или тусклые волосы, мигрени, аллергии, вы потеете ночью во время сна, несвежее дыхание, перепады настроения, припухлости на лице, тревожность, депрессии или стрессы на работе.

Перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Детоксикация противопоказана беременным и кормящим, детям и подросткам, а также больным диабетом, различными заболеваниями почек и пищеварительного тракта.

 

Не стоит ждать, что после детокса вы превратитесь в нового человека. За один день воздержания на овощном бульоне радикально ничего не изменится. Лучший способ не накапливать токсины в организме – просто не позволять им в него поступать: откажитесь от курения, сократите потребление кофе и алкоголя, ешьте органически чистую (по возможности) или просто здоровую пищу.

Детоксикация это отличное начало вашего пути к более здоровому образу жизни. Специалисты в один голос утвреждают, что детоксикация путем голодания очень вредна для здоровья. Голодание не только ослабляет ваше тело, ведь вы отказываете ему в необходимых веществах, но и производит обратный эффект – во время голода накапливание токсинов только увеличивается.

Когда проводить детоксикацию?

Детоксикация довольно радикальная мера, поэтому лучше ее проводить, когда мы в наименьшей степени нуждаемся в калорийной пище – летом или осенью. В этот период мы едим больше легкой еды – на столе преобладают фрукты и овощи, натуральные соки и легкие супы. Не забудьте, что во время детоксикации вы будете подвержены головным болям, головокружениям и слабости, поэтому эту процедуру лучше спланировать на выходные или отпуск. Не проводите детоксикацию, если в этот период от вас будет требоваться много энергетических затрат на работе или учебе.

 

Избавляемся от токсинов

Если ваша цель – очистить организм от токсинов, вам необходимо уменьшить, а лучше вообще исключить потребление следующих продуктов:

Сахар и жир.  Избегая жирного и сладкого, вы помогаете организму быстрее выводить токсины. Животный жир, которым изобилуют мясо, сливочное масло, сливки и выпечка, особенно если он подвергся термической обработке, канцерогенен и буквально напичкивает ваше тело токсинами. Рафинированный сахар (в газировках, сладком, варенье, проч.) приводит к всплеску уровня глюкозы в крови, что в свою очередь влияет на выработку инсулина. Если вы проводите очистку организма, лучше совсем отказаться от жира и сахара.

Табак. Химические вещества, содержащиеся в сигаретах, а также продукты горения при каждой затяжке отправляют в ваши легкие около 4 тыс. разных видов вредных даже в ничтожном количестве веществ. Курильщик вдыхает различные яды, например, свинец, мышьяк, цианид, а также угарный газ, поэтому у курящих наблюдается нехватка кислорода в крови. Одним словом, детоксикация и курение не совместимы.

Алкоголь. Его кратковременное действие на здоровье в том, что он нарушает процесс расщепления ферментов и перегружает печень. Его долгосрочное воздействие на организм состоит в том, что он оказывает необратимый вред всем клеткам вашего тела. Поэтому необходимо исключить и алкоголь в том числе.

Кофе. Этот несомненно вкусный и ободряющий напиток учащает сердцебиение и повышает артериальное давление, поэтому организму приходится работать на повышенных оборотах и производить токсины в ускоренном режиме. Избегайте приема кофе или по крайней мере снизьте дозу: не более трех чашек в день.

Продукты животного происхождения. Их избыток приводит к скапливанию мочевины и мочевой кислоты, продуктов переработки нуклеиновых кислот, то есть токсинов, которые обычно из организма выводят почки. Потребление слишком большого объема мяса приводит к выработке токсинов и их вредному воздействию на стенки и флору кишечника. Поэтому вычеркиваем мясо и рыбу на время детоксикации.

Фастфуд. В нем полно добавок, консервантов, красителей, сахара и соли, которые все вместе буквально зашлаковывают организм. К тому же такая пища очень жирная. В ней нет никаких витаминов и других полезных веществ, поэтому его тоже необходимо вычеркнуть из меню.

Самый легкий способ очищения организма

Все уже давно слышали, что сахар — белая смерть, а фрукты и овощи — жизнь. Но как бы это не банально казалось, с помощью овощей и фруктов мы можем регулировать уровень холестерина и сахара в крови.Существует очен много способов очищения организма. Попробуйте отказаться от любых продуктов, которые содержат сахар, хотя бы несколько дней и вы почувствуете прилив сил и бодрости.

Когда мы чувствуем голод, наш организм требует получения быстрых углеводов, которые и дает нам сахар и сахаросодержащие продукты. Если каждый раз при желании чего-нибудь «сладенького» вы будете употреблять яблоко, банан или мандарин — ваш организм сам найдет способы очищения еще и от холестирина.

Прилив сил так же можно ощутить и выпив смесь овощных и фруктовых соков — грейпфрутового, томатного и морковного. Приготовьте его с утра с помощью кухонного комбаина или соковыжималки и пейте каждый раз, когда организм потребует сладкого. Вы почувствуете эффект не хуже энергетических напитков.

Одна из многих эффективных диет — переходить на фрукты и овощи вместо употребления сладких продуктов питания, в них тоже содержится сахароза, и вы не будете страдать от недостатка сахара в крови. Месяц такой диеты поможет вам не только выбрать самый безопасный способ очищения организма, но и скинуть более двух килограммов лишнего веса, при условии, что вы не будете есть ночью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *