Плюсы и минусы известных диет

Плюсы и минусы известных диет

Существует огромное количество различных диет, которые обещают ошеломительные результаты, но у каждой есть свои плюсы и минусы. И, выбирая для себя одну из них, нужно взвесить все за и против.

Диета по Аткинсу

Давайте рассмотрим диету по Аткинсу. Суть ее проста: исключить из своего рациона углеводы (сладости, хлеб, крупы, макароны), ограничить до минимума употребление овощей и фруктов, но увеличить прием белков. Мясо, курицу, колбасы, рыбу, молочные продукты, яйца – все это можно есть в неограниченных количествах, сколько захочется.

Плюсы этой диеты: благодаря белкам удается не испытывать чувство голода, а вес, тем не менее, начинает снижаться.

Минусы: организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. Полное исключение одного из них приводит к нарушению обмена веществ. Кроме того, белковое питание может вызвать проблемы с сердцем, сосудами, почками и привести к общему ухудшению самочувствия (слабости, тошноте и головокружению).

Японская диета

Еще одна известная диета – японская диета. Она рассчитана на 13 дней и на каждый день готовится строгое меню. Основные продукты диеты: рыба, вареные яйца, сыры, салаты с растительным маслом, немного курицы или говядины. Мучные изделия, злаки, сладкие и острые блюда придется исключить. А также ни грамма соли и сахара.

Плюсы: за неделю удается сбросить до 3-5 кг.

Минусы: японская диета низкокалорийна, но при этом львиная доля рациона приходится на жиры и белки и совсем немного на углеводы. При таком питании у организма возникает недостаток витаминов и микроэлементов. В ежедневное меню входит кофе, что противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Часто бывает, что люди, которые придерживались данной диеты, расслабляются из-за единообразия рациона и потом быстро набирают вновь потерянный вес.

Похудение по-французски

Французы во многом были первыми, и постоянная гонка за «тонкостью» тела не стала в этом случае исключением. Здесь все причины, пожалуй, кроются непосредственно в менталитете жителей этой страны – ведь они не просто живут, они наслаждаются жизнью. Французы давно уже научились извлекать удовольствие от всего, с чем им приходится сталкиваться в жизни. Питье, еда, люди, природа – все это приносит им радость. И свое удивительное времяпрепровождение французы называют совсем не битвой за выживание, а своеобразным искусством жить. И в этом искусстве им удалось достичь удивительных высот, кроме того, они четко поняли, что наибольшее удовольствие от жизни человек получает непосредственно в молодые годы.

Итак, с чего же стоит начинать бороться за нормальный вес? Как говорят французы, начать следует непосредственно с головы. Прежде всего, следует постараться изменить у молодых людей их представления об идеале в женской красоте, который похож, скорее, на какие-то технические данные.

Французы даже рекомендовали в свое время большинству женских журналов не публиковать фотографии со слишком тощими и высокими манекенщицами. А диетологи из этой страны настоятельно рекомендуют женщинам, которые хотят избавиться от лишнего веса, есть как можно лучше и больше.

И снова, все дело здесь заключается в том, что большинство модниц старается сократить традиционный полноценный французский завтрак, который состоит из булочки, смоченной маслом и капелькой конфитюра с черным кофе, до единственного напитка, в котором нет ни сахара, ни молока. Как оказалось, эта диета оказывает весьма негативное влияние на состояние здоровья, а также и на массу тела.

Организм, который с самого утра не получает то, к чему он привык с годами, старается как можно больше экономить, проще говоря, постепенно откладывать в свои жировые запасы все то, что он получил на протяжении всего дня. Тело, которое напрочь запугано таким голодным утренним пайком начинает копить, так сказать, на черный день. Так что, здесь французы рекомендуют не обходиться диетическим кофе, а добавить к нему хотя бы немного хлопьев, обязательно с сухофруктами, а также свежевыжатый сок.

А вот к обеду у врачей нет никаких нареканий. Однако, здесь также есть определенные оригинальные рекомендации от французских диетологов, которые рекомендуют начинать обед именно с зеленого салата и нежирного соуса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *