Помогите себе избавиться от депрессии правильно

Помогите себе избавиться от депрессии правильно

Скорее всего, что бы найти ответ на этот вопрос вам потребуется несколько недель. После чего, вам и вашему лечащему врачу, вероятно, придется экспериментировать, в поисках подходящей для вас дозы лекарства после депрессии или комбинации лекарств. Не сдавайтесь. Исследования показывают, что многие взрослые люди с депрессией, находят решение своей проблемы именно при помощи антидепрессантов.

Вы не должны увеличивать дозу препаратов, но у вас может быть состояние, когда вы захотите прекратить принимать лекарство в связи с улучшением вашего состояния здоровья. Если вы прекратите его прием слишком быстро, то у вас могут внезапно появиться головные боли, боли в мышцах, расстройство желудка или другие проблемы. Не прекращайте пить антидепрессанты, пока вам не скажет это лечащий врач. Он даст вам график, согласно которому вы будете медленно уменьшать приемы лекарства.

Спросите своего врача, как избавиться от депрессии, какие лекарства принимать, как, до еды или во время. Можете ли вы вместе с медицинскими средствами употреблять различного рода продукты и витамины, добавки, продаваемые без рецептов микстуры от кашля, так как все они могут воздействовать на антидепрессанты. Спросите, что делать, если вы пропустили прием лекарства: выпить его, как только вы сложите или ждать до следующего запланированного времени приема лекарства.

Практически все побочные эффекты лекарств от депрессий проходят в течение недели или двух, но некоторые из них могут остаться еще на некоторое время после того, как побороть депрессию вам удастся. Лучше берите антидепрессанты с такими побочными явлениями, как бессонница, тошнота, увеличение веса, сексуальные проблемы, головокружение. Отслеживание данных проблем вашим лечащим врачам будет намного легче, а значит, лечение пройдет быстрее. Если вы когда-нибудь имели мысли о самоубийстве, обязательно скажите это своей семье или вашему врачу.

У депрессии обычно есть соединение физических, эмоциональных, и умственных причин. Исследования показывают, что самым эффективным способом лечения депрессии является комбинация медицины и терапии. Запишитесь на курсы когнитивной психотерапии. Учитесь справляться с конфликтами, травмами, потерями, которые вызывают вашу болезнь, так как их устранение поможет вам чувствовать себя лучше

Работайте над своей физической силой, так же как над эмоциональной. Физические упражнения могут уменьшить тяжелое состояние депрессии. Фактически, выполнение несложных физических нагрузок может работать иногда также как антидепрессант. Это помогает ослабить напряжение и дает вам чувство благополучия. Их выполнение помогает вам чувствовать себя лучше сразу же.

Правильное питание тоже помогает вашему телу работать в своих лучших проявлениях. Когда ваше тело в хорошем состоянии, вы не испытываете проблем с пищеварением, а значит вы не подвержены риску появления депрессии. Но, необходимо помнить, получение достаточного количества некоторых витаминов и минералов может увеличить депрессивное состояние. Исследования показывают, что продукты, которые плохи для Вашего сердца — как насыщенные жиры — могут даже увеличить риск заболевания депрессией. Кроме того, избегите алкоголя, который лишь только увеличивает депрессивное состояние.

Получение достаточного количества сна поднимает ваше настроение и помогает вам справиться с напряжением. Фактически, у большинства людей с депрессией есть проблемы со сном. Чтобы спать лучше выполняйте некоторые несложные рекомендации: регулярно ешьте, составьте график сна, ограничьте потребление кофеина и алкоголя, по чаще гуляйте на свежем воздухе, расслабляйтесь во время сна, не думайте ни о чем и это состояние вас не побеспокоит больше никогда!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *