Ци-гун – поза «стоя»

Ци-гун – поза «стоя»

Поза стоя с надавливанием на мяч. Основа этой позы заключается в естественной стоячей позе, при этом, кисти рук располагаются непосредственно перед животом, а руки являются разогнутыми в форме лука. При этом, ладони осуществляют горизонтальное надавливание вниз, кисти находятся от таза на расстоянии примерно в один кулак, что же касается расстояния между кончиками пальцев, то он также должно быть примерно в один кулак, при этом, пальцы не сомкнуты и слегка изогнуты, а ладони обязательно обращены вниз, словно давят на мяч, который плавает в воде.

Стоит также отметить, что при этом положении кисти рук ни в коем случае не должны опускаться ниже таза, но также и не должны подыматься выше пупка – именно в этом пределе вы и можете выбрать высоту, которая будет подходить вам лучше всего.

Постановка рук в этом положении должна быть осуществлена несколько ниже, чем при естественной стоячей позе. А в остальном требования будут точно такими же как и в положении стоя.

Разве что и напряжение в этом положении должно быть несколько более выраженным, нежели при естественном положении. После определенного периода времени в практике естественного стоячего положения, следует немного поупражняться именно с усилением напряжения, только в этом случае у вас получится правильно выполнение этой позы.

Положение стоя с охватом по кругу выполняется следующим образом – становимся так же, как и при естественном положении стоя, обе руки следует поднять прямо перед своей грудью, примерно на уровне сосков, ладони при этом следует повернуть по направлению к себе, а пальцы слегка изогнуть в разомкнутом состоянии, кончики пальцев также должны словно указывать друг на друга с расстоянием между ними приблизительно в кулак. При этой позе руки словно обхватывают дерево, или все тот же мяч.

В основном, умственная деятельность в качестве средоточия выбирает определение ощущений по всему телу от этой позы. При таком положении умственная деятельность должна стать прерывистой, и чтобы не наступало перенапряжение опирание руками следует чередовать с обхватами. А если такое положение будет удобным и не будет вызывать никаких напряжений, тогда ее можно будет использовать даже без изменений в положении рук.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *