Выходим на работу после отпуска

Выходим на работу после отпуска

Такое приятное время проведения как отпуск имеет свойство заканчиваться. И иногда бывает очень тяжело адаптироваться к новым условиям. И в первый день после отпуска чувствуем себя гораздо хуже, чем перед ним. В результате стрессы, снижение иммунитета и нарушение гормонального фона не дают сосредоточиться на все той же работе.

Постарайтесь для начала проходить часть пути на работу пешком. Во-первых можно избежать неприятных ситуаций в переполненном транспорте, а во-вторых будет время настроиться на рабочий лад. Постарайтесь также выходить на улицу во время обеденного перерыва. Запомните, нельзя успеть все и сразу, для организма намного проще, когда после расслабленного состояния вы будете окунаться в рабочую атмосферу грамотно и постепенно.

Постарайтесь «настроить» биоритмы. В отпуске обычно изменяется время отбоя и подъема, организм привыкает и ему достаточно тяжело просыпаться в первый рабочий день с первыми лучами. Дней за десять постарайтесь спать хотя бы на час дольше, а также подарите себе массу положительных эмоций. Отлично справиться со слабостью и сонливостью поможет витамин С, содержащийся в цитрусовых, киви, ягодах смородины и шиповника.

Отличным средством может оказаться контрастный душ. Кроме укрепления сердечнососудистой системы, получите огромный заряд бодрости и энергии. Поутру вы будете выглядеть более активной, а вечером с помощью того же душа можно снять негатив, который успел накопиться за день. Очень часто в такой период обостряются неприятности с желудком.

Чтобы этого избежать постарайтесь соблюдать определенную диету. Отлично подойдут «био» продукты – творог, йогурт, кефир. Приветствуются также фрукты, овощи и зелень. Также нужно увеличить количество жидкости, хотя бы на пол-литра. Иногда, правильно подобранный рацион сможет помочь наладить гормональный фон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *